nach einer überraschend langen Zeit hat es mich letzte Woche so richtig erwischt. Vor fast genau
einem Jahr war mein Immunsystem so geschwächt, dass ich ununterbrochen krank war. Mittlerweile
kann mein Körper sich aber wirklich gut abwehren, sodass ich von einigen Erkältungswellen
verschont geblieben bin – zumindest bis letzte Woche. Doch manchmal erwischt es einen doch. Wie
ich mein Immunsystem fit gemacht habe und wie du deins stärken kannst, möchte ich dir heute in
diesem Blogbeitrag erzählen.
einem Jahr war mein Immunsystem so geschwächt, dass ich ununterbrochen krank war. Mittlerweile
kann mein Körper sich aber wirklich gut abwehren, sodass ich von einigen Erkältungswellen
verschont geblieben bin – zumindest bis letzte Woche. Doch manchmal erwischt es einen doch. Wie
ich mein Immunsystem fit gemacht habe und wie du deins stärken kannst, möchte ich dir heute in
diesem Blogbeitrag erzählen.
1. Ingwer-Zitronen-Tee
Eine Sache, die wir immer im Haus haben, ist Ingwer. Neben der entzündungshemmenden Wirkung
macht es das Immunsystem fit und ich trinke täglich eine Tasse Ingwer-Tee. Meist sogar mit Zitrone
für eine Portion Vitamin C. In London gab es jeden Tag einen Ingwershot und ich finde es so schade,
dass es in Deutschland noch nicht so angekommen ist und sehr schwer zu finden ist. Denn ich bin mir
sicher, sie haben mich vor der ein oder anderen Erkältung bewahrt. Ginger for the win!
macht es das Immunsystem fit und ich trinke täglich eine Tasse Ingwer-Tee. Meist sogar mit Zitrone
für eine Portion Vitamin C. In London gab es jeden Tag einen Ingwershot und ich finde es so schade,
dass es in Deutschland noch nicht so angekommen ist und sehr schwer zu finden ist. Denn ich bin mir
sicher, sie haben mich vor der ein oder anderen Erkältung bewahrt. Ginger for the win!
2. Vitamin D
Ich schwöre auf Vitamin D. Es stärkt nicht nur die Knochen, sondern hat auch Auswirkungen auf
das Immunsystem – mehr als ich dachte. Und seien wir ehrlich, in den Herbst- und Wintermonaten,
können wir kaum genug Sonne und somit Vitamin D bekommen. Selbst wenn wir uns den ganzen Tag
nach draußen stellen würden. Wie merkt man, ob man an Vitamin D Mangel leidet? Anzeichen dafür
können Kopfschmerzen, Müdigkeit oder durchgehende schlechte Laune sein. Ermitteln lässt sich das
durch eine Blutuntersuchung, wobei meine Ärztin mir gesagt hat, dass der Vitamin D Gehalt im Blut
nicht den tatsächlichen Haushalt widerspiegelt.
das Immunsystem – mehr als ich dachte. Und seien wir ehrlich, in den Herbst- und Wintermonaten,
können wir kaum genug Sonne und somit Vitamin D bekommen. Selbst wenn wir uns den ganzen Tag
nach draußen stellen würden. Wie merkt man, ob man an Vitamin D Mangel leidet? Anzeichen dafür
können Kopfschmerzen, Müdigkeit oder durchgehende schlechte Laune sein. Ermitteln lässt sich das
durch eine Blutuntersuchung, wobei meine Ärztin mir gesagt hat, dass der Vitamin D Gehalt im Blut
nicht den tatsächlichen Haushalt widerspiegelt.
Da hilft dann nur Urlaub! Oder aber Vitamin D Tabletten! Ersteres würde ich natürlich immer
vorziehen. In der Realität muss dann doch die tägliche Vitamin D Tablette reichen. Ich persönlich
nehme nun seit einem Jahr (im Sommer natürlich nicht) die Vigantoletten, die es beispielsweise auch
bei der Shop Apotheke gibt und merke wie meine Laune und meine Motivation steigen und ich viel
seltener krank bin – ihr merkt ich bin sehr begeistert. Sprich die Einnahme jedoch immer mit deinem
Arzt ab besonders was die Dosierung angeht!
vorziehen. In der Realität muss dann doch die tägliche Vitamin D Tablette reichen. Ich persönlich
nehme nun seit einem Jahr (im Sommer natürlich nicht) die Vigantoletten, die es beispielsweise auch
bei der Shop Apotheke gibt und merke wie meine Laune und meine Motivation steigen und ich viel
seltener krank bin – ihr merkt ich bin sehr begeistert. Sprich die Einnahme jedoch immer mit deinem
Arzt ab besonders was die Dosierung angeht!
3. Schlaf
Sieben Stunden Schlaf ist für mich die perfekte Schlafdauer – alles darüber und darunter fühlt sich
für mich weniger gut an. Daher versuche ich meinem Körper genau diese Anzahl an Stunden Schlaf
zu gönnen, damit er nachts Zeit hat sich auszuruhen und Energie zu tanken. Ehrlich gesagt muss ich
aber sagen, dass es ab und zu unter der Woche weniger Stunden sind, die ich aber versuche am
Wochenende nachzuholen oder zumindest, wenn es zeitlich passt, einen Power Nap einzulegen.
für mich weniger gut an. Daher versuche ich meinem Körper genau diese Anzahl an Stunden Schlaf
zu gönnen, damit er nachts Zeit hat sich auszuruhen und Energie zu tanken. Ehrlich gesagt muss ich
aber sagen, dass es ab und zu unter der Woche weniger Stunden sind, die ich aber versuche am
Wochenende nachzuholen oder zumindest, wenn es zeitlich passt, einen Power Nap einzulegen.
4. Bewegung
Ich finde Bewegung und Sport führt generell zu einem besseren Wohlbefinden. Darüber hinaus stärkt
es das Immunsystem insofern, als dass Adrenalin im Körper frei wird, was den Abwehrkräften hilft.
Egal, ob es ein Spaziergang in der Mittagspause ist, eine Runde laufen am Abend oder ein paar
Bahnen im Schwimmbad schwimmen, jede Form der Bewegung hat positive Auswirkungen. Daher
finde ich es auch immer gut die Treppen statt den Aufzug zu nehmen oder eine Haltestelle weniger im
Bus zu sitzen und ein Stück zu Fuß zu laufen.
es das Immunsystem insofern, als dass Adrenalin im Körper frei wird, was den Abwehrkräften hilft.
Egal, ob es ein Spaziergang in der Mittagspause ist, eine Runde laufen am Abend oder ein paar
Bahnen im Schwimmbad schwimmen, jede Form der Bewegung hat positive Auswirkungen. Daher
finde ich es auch immer gut die Treppen statt den Aufzug zu nehmen oder eine Haltestelle weniger im
Bus zu sitzen und ein Stück zu Fuß zu laufen.
5. Stress vermeiden
Der Punkt, der mir wirklich am schwersten fällt. Denn so gut ich versuche meine Wochen zu planen
und zu organisieren, kommen dennoch oft ungeplante Dinge dazu. Ich habe aber gelernt öfter nein zu
sagen. Zu Aufträgen, Kooperationen oder Projekten. Daher ist der Sonntag mittlerweile mein freier
Tag und falls ich an dem Tag arbeiten sollte, ist es nur Fotos shooten. Seither merke ich wie viel
entspannter ich in die neue Woche starte und unterstützte das Motto „A sunday well spent brings a
week of content“ absolut.
und zu organisieren, kommen dennoch oft ungeplante Dinge dazu. Ich habe aber gelernt öfter nein zu
sagen. Zu Aufträgen, Kooperationen oder Projekten. Daher ist der Sonntag mittlerweile mein freier
Tag und falls ich an dem Tag arbeiten sollte, ist es nur Fotos shooten. Seither merke ich wie viel
entspannter ich in die neue Woche starte und unterstützte das Motto „A sunday well spent brings a
week of content“ absolut.
Was tust du, um dein Immunsystem zu stärken?
Das Outfit: Sternenrock, Sneaker & rote Tasche
Wer in high fashion laune aufmerksam verfolgt, weiß wie groß meine Sternenobsession ist. Lieber
Weise unterstützt mint&berry meine Obsession und hat mir diesen wunderbaren Rock geschickt.
Kombiniert mit einem Pullover ist der Rock auch jetzt schon tragbar, wobei ich mich noch viel mehr
auf ein T-Shirt zu dem Rock freue. Das Wetter lässt sich wohl aber nicht ändern. Daher habe ich eine
dünne Strumpfhose darunter gezogen und es mir nicht nehmen lassen Sneaker zu dem Outfit zu
tragen. Als Farbtupfer, und um das rot im Rock ein weiteres Mal aufzugreifen, ist es eine rote Tasche
als Accessoire geworden. Ich liebe Beutel Taschen, weil man einfach alles dorthinein werfen kann und
alles beisammen hat. Portmonee, Kalender, Schlüssel etc. – so praktisch!
Weise unterstützt mint&berry meine Obsession und hat mir diesen wunderbaren Rock geschickt.
Kombiniert mit einem Pullover ist der Rock auch jetzt schon tragbar, wobei ich mich noch viel mehr
auf ein T-Shirt zu dem Rock freue. Das Wetter lässt sich wohl aber nicht ändern. Daher habe ich eine
dünne Strumpfhose darunter gezogen und es mir nicht nehmen lassen Sneaker zu dem Outfit zu
tragen. Als Farbtupfer, und um das rot im Rock ein weiteres Mal aufzugreifen, ist es eine rote Tasche
als Accessoire geworden. Ich liebe Beutel Taschen, weil man einfach alles dorthinein werfen kann und
alles beisammen hat. Portmonee, Kalender, Schlüssel etc. – so praktisch!
Sweater: H & M
Rock *: mint & berry
Bag *: mint & berry
Shoes: Pull & Bear
* This article was created in loving cooperation with Shop Apotheke and the outfit contains PR samples
![[Werbung] Die beste Thai Massage gibt es bei @thongbai.aachen 💆🏻♀️
Für mich gibt es natürlich immer die Kopf Nacken Rücken Massage, aber ihr findet auch Entspannungs-Massagen und könnt diese auch mit eine:r Freund:in oder Partner:in wahrnehmen und auch Gutscheine verschenken! Bucht euch über Treatwell ein & thank me later 🙂↕️ #aachentipps #oecherserviceannouncement #Oche #thaimassage](https://linhe.de/wp-content/plugins/instagram-feed/img/placeholder.png)
Lookslikeperfect Blog meint
also erstmal liiiebe ich dein Outfit! Der Rock und der rote Farbtouch – perfekt! Würde ich genauso tragen!
Und ich muss sagen deine Tipps sind auch prima – vor allem genügend Schlaf unterschätzt man ja immer! Generell finde ich es wichtig viel zu trinken, neben Tee habe ich vor allem immer Wasser dabei. Vitamin D Tabletten nehme ich schon den ganzen Winter, die helfen wirklich ganz gut. Und Jojo hat mir diesen Manuka Honig aus dem Reformhaus empfohlen, der soll die Abwehrkräfte extrem stärken!
Wünsche dir ein tolles Wochenende,
Liebst,
Alena
lookslikeperfect.net
Esra meint
Toller Post, der Rock ist sehr schön! Ich mag zur Zeit diesen Sternen-Print auch sehr gerne 🙂
Mich hat es diesmal auch erwischt und mir hat der Ingwer-Zitronen-Tee mit Honig und Minze sehr gut getan!
Liebe Grüße, Esra
https://lovelylines.de/
Irina meint
Ich wurde auch schon ewig nicht mehr krank und nun hats mich erwischt. Habe mir auch direkt Ingwer geholt für Ingwer-Shots. Aus der Apotheke noch Halstabletten gegen die Entzündung und Purpursonnenhutkraut für die Stärkung des Immunsystems. Hoffe geht schnell wieder bergauf. Das ist aber wirklich sehr sehr selten geworden, dass ich überhaupt etwas von den Viren da draußen mitnehme. Früher war ich extrem anfällig und war alle paar Wochen krank. Dann wurde ich aus ganz anderen Gründen Vegetarierin und ernähre mich viel bewusster. Dazu habe ich noch richtig Glück mit meiner selbstständigen Arbeit, die mich fast immer vor Stress bewahrt und ich fast immer dann schlafen kann, wenn es mein Körper braucht. Also alles Dinge, die auch du schon oben angesprochen hast. Was da für einen selbst die richtige Mischung auf jedem Gebiet ist, muss man selbst entscheiden. Dein Outfit finde ich richtig cool. Vor allem aber auch die rote Tasche. Ich mag rote Accessoires sehr. Die sind immer sofort ein Blickfang und werten Outfits auf. Ich habe z.Bsp. eine rote Brosche von Swarovski, die ich zu ganz vielen Outfits kombiniere. Ist auch immer ein Blickfang. 🙂
Alles Liebe Dir!
Irina