In einem meiner letzten Beiträge hatte ich euch von meinem berufsbegleitendem Studium berichtet, das nach wie vor einige Zeit einnimmt, sodass hier nicht viele neue Blogbeiträge für euch kamen. Dies soll sich aber wieder ändern, da es mir nach wie vor so viel Spaß macht und all mein Herzblut darin steckt. Ich habe andere Bereiche in der vergangenen Zeit priorisiert und versucht, diese so achtsam wie möglich zu gestalten und bewusst daran zu arbeiten während ich genauso bewusst beschlossen habe, Dinge hinten anzustellen, damit ich die richtige Balance für mich finde und meine Ziele verfolge. Geholfen hat mit dabei das Level 10 Life. Und wie ihr dies für euch individuell umsetzt, möchte ich euch in diesem Blogbeitrag zeigen.
1/ BRAINSTORMING
Überlegt euch welche Kategorien bzw. Lebensbereiche ihr betrachtet und achtsamer gestalten möchtet, um eure Ziele zu erreichen. Die 10 Bereiche stammen aus dem Buch Miracle Morning von Hal Elrod. Er definiert folgende dazu:
- Berufliche Erfüllung
- Familie & Freundschaft
- Gesundheit & Fitness
- Geld & Finanzen
- Spiritualität
- Partnerschaft & Liebe
- Räumliche Umgebung
- Abenteuer, Spaß & Freizeit
- Gesellschaftliches Engagement
- Kreativität
Diese lassen sich natürlich flexibel auf eure jeweilige Lebenssituation, aber auch auf eure Werte und Ziele anpassen. Ich habe beispielsweise Kategorien ersetzt und Mentale Gesundheit für mich als einen Bereich definiert, um neben Job, Studium und sozialem Leben auch mich selbst und meine Bedürfnisse im Auge zu behalten. Dazu kennt ihr vielleicht auf Instagram auch meine personalisierten Produkte, die ich anbiete und hier möchte ich die Produkte weiter optimieren, Neues auszuprobieren und auch nachhaltigeres Verpackungsmaterial für euch recherchieren und einsetzen. Nachhaltigkeit wäre zudem auch ein schöner Bereich, den man individuell mit aufnehmen könnte, wenn der Bereich zu euch passt und ihr hier bestimmte Ziele verfolgt. Ihr seht daher, dass das Level 10 Life kein starres Modell ist, was man strikt umsetzen muss. Viel mehr kann es jede:r für sich gestalten und adaptieren.
2/ ANALYSE
Zeichnet zunächst 10 immer kleiner werdende Kreise in euer Bullet Journal und teilt dies wie einen großen runden Kuchen in 10 Stücke. Dabei kommt es schon mal vor, dass die Kreise nicht perfekt werden, aber dafür habe ich vorgesorgt und meinen liebsten Stift von PILOT, den FriXion Point Clicker, zur Hand genommen. Mit seiner Synergy-Spitze gleitet er besonders sanft auf dem Papier. Solltet ihr euch bei den Kreisen doch mal verzeichnen, dann könnt ihr dies wegradieren und Korrekturen vornehmen. Ein Traum für mich als Perfektionistin!
Und dann steht auch schon eure Grundlage für die Analyse: Bewertet jeden der zuvor festgelegten Lebensbereiche auf einer Skala von 1 bis 10 und füllt diesen Bereich mit eurer festgelegten Punktzahl aus. Bewertet ihr also eure aktuelle Gesundheit & Fitness mit 7, füllt ihr 7 Ringe aus. Hierfür habe ich zu Farbe gegriffen und die FriXion Light Natural verwendet, um jedem Lebensbereich eine Farbe zu zu ordnen. Auch diese lassen sich durch die thermosensitive Tintentechnologie wegradieren, was super praktisch ist!
- Die Farbpalette der PILOT FriXion Natural Light bietet eine softe und gleichzeitig natürliche Farbpalette
- Neben einem Grau Ton gibt es fünf weitere pastellige Farben zur Auswahl: Koralle, Apricot, Hellgrün, Sky Blue und Rot – das Richtige für alle, deren Herz für Pastell-Töne schlagen
- Alle anderen unter euch werden aber beim Wunsch nach kräftigeren Farben im FriXion Sortiment aber auch fündig
3/ OPTIMIERUNGSPOTENTIALE
Macht euch zu jedem einzelnen Bereich abhängig von eurer Bewertung Gedanken, wie sich diese Bereiche optimieren lassen. Die Ziele solltet ihr dabei smart formulieren, also spezifisch, messbar, akzeptiert, realistisch und terminiert (alle BWL Studierenden werden jetzt mit den Augen rollen, doch so sind sie in der Umsetzung für euch greifbarer). Legt einen Zeitrahmen fest, in dem ihr die Lebensbereiche mit den verschiedenen Punkten fest. 3 Monate sind dabei ein gutes Zeitfenster, um neue Gewohnheiten zu festigen und in den Alltag einzubauen. Ein Ziel könnte daher sein: „Ich spare innerhalb der nächsten 3 Monate 30% meines Gehalts“, „ich möchte in den nächsten 3 Monaten täglich meditieren“ oder „in den kommenden 3 Monaten, besuche ich monatlich meine Familie“. Ich denke uns fällt allen genug ein, woran wir arbeiten möchten, doch zwingt euch nicht zu viel auf, sondern schöpft die Potentiale in einem für euch realisierbaren Rahmen aus.
4 / UMSETZUNG
Schaut regelmäßig in das Level 10 Life in eurem BuJo und haltet euch die festgelegten Ziele vor Augen. Nach den 3 Monaten bewertet ihr, inwiefern ihr die Ziele erreicht habt, was gut umsetzbar war und was ihr herausfordernd fandet und könnt euer Level 10 Life für die kommenden 3 Monate nachjustieren, anpassen und neu aufsetzen – ggf. sogar mit neuen Lebensbereichen. Wie oben beschrieben verändern sich Prioritäten und auch Ziele oder Wünsche, sodass es vollkommen in Ordnung ist, wenn ihr auf dem Weg feststellt, dass ein Bereich sich doch anders gestaltet als vorgenommen. Wichtig ist es, achtsam damit umzugehen, sich beim nächsten Mal bewusst für andere Ziele innerhalb es Bereiches oder sogar einen ganz anderen Bereich zu setzen.
Ich hoffe nun, dass ihr inspiriert seid und die Farben euch Lust machen, euren BuJo hervor zu holen und euer Level 10 Life zu gestalten. Falls ihr weitere Ideen für Lebensbereiche habt, lasst sie mich gerne wissen.
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